健康情報
生活習慣を少し変えるだけで免疫力が高まる すっかり寒くなって風邪を引いてしまった方、いらっしゃいますよね。他人よりもにすぐ病気になったり、その症状も長く続いているのは免疫力が低い証拠です。生活習慣を少し変えることで免疫力を高めてみませんか?

生活習慣を少し変えるだけで免疫力が高まる!

生活習慣を少し変えるだけで免疫力が高まる!

すっかり寒くなって風邪を引いてしまった方、いらっしゃいますよね。

他人よりもにすぐ病気になったり、その症状も長く続いているのは免疫力が低い証拠です。

生活習慣を少し変えることで免疫力を高めてみませんか?

 

生活習慣を少し変えるだけで免疫力が高まる すっかり寒くなって風邪を引いてしまった方、いらっしゃいますよね。他人よりもにすぐ病気になったり、その症状も長く続いているのは免疫力が低い証拠です。生活習慣を少し変えることで免疫力を高めてみませんか?

 

口ではなく、鼻で呼吸しよう

呼吸器疾患がある方は口で息しやすいですが口で呼吸すると空気の温度と

湿度がそのまま体に流れ込んでしまいます。これにより、胃腸の温度が体温よりも低くなって、

細菌に対する抵抗能力が低下し、免疫力も低下します。

呼吸器疾患のせいで鼻での呼吸が難しい場合は一日も早く治療を受けることをお勧め。

 

 

ストレスは呼吸でコントロールしよう。

ストレスを受けると呼吸が浅くなります。浅い呼吸は、交感神経を刺激して、

体をより敏感な状態にさせます。ストレスを受けないことが最善ですが、

それができない場合は呼吸を深くして体の緊張を解放していきましょう。

 

解熱剤と抗生物質はなるべく避けてください

少しでも痛くなったら解熱剤や抗生物質を服用する習慣は避けましょう。

薬を飲むと免疫システムに悪影響を及ぼし、ステロイド剤は免疫力を落とすからです。

軽い風邪なら薬より暖かい水をよく飲んでビタミンを十分に摂取しましょう。