健康情報
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急に体がおかしいぞ!病院にいく前、今すぐ自分でできる指圧。

急に体がおかしいぞ!病院にいく前、今すぐ自分でできる指圧。

 

急に体がおかしい。しかし手元にお薬もなく、病院もしまっている緊急状態!

こんなときにはツボを指で押すだけの簡単な指圧で急に出た痛みを抑えられます。

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腰が痛いときには崑崙穴

立つのも座るのも不便なときには、腰はもちろん踵の周りまで痛みが出やすいです。

このとき崑崙穴を刺激すると痛みが和らぎます。

[場所] 外側のくるぶしの後ろ側から約0.50cm離れているところ。アキレス腱の間にへこんだところです。

[指圧方法] 片方の足を反対側の膝にのせて崑崙血を親指で強く指圧します。3秒以上5回繰り返します。

 

胃がむかむかするときには內關穴と間使穴

吐き気、胸苦しさを良くして、喉に何かが引っかかった感じも緩和されます。

また、心を落ち着かせて胸部の血行も促進します。

[場所] 手のひらを上を向くようにた状態で、手首から3cm 下に離れたところの

真ん中(2つの筋の間)が內關穴、4cm下が間使穴です。

[指圧方法] 內關穴と間使穴の間を親指で圧迫し、上下に 20回ほどマッサージします。

 

頭痛を感じるときは風池穴

頭が痛かったり後ろ首が強張った時、不眠症やめまい を感じる時に風池穴を刺激すると症状が改善されます。

[場所] 耳の後ろの丸い後頭骨の下に凹んだところ。

[指圧方法] 腰をまっすぐ伸ばして正しく座った後、顎に力を抜い て唇を軽く開きます。

両側の風池穴を親指で少し痛みが出る まで5秒ほど圧迫します。このとき息を吸いながら若干上を向き ます。

息を吐きながら圧迫を解します。これを5回繰り返します。