健康情報
枕 まくら

正しい枕の選び方と、使用法について

皆様、きっと十分寝たはずなのに体がだるくて

慢性的な疲労が続いたり・・・良く寝違えたりしませんか?

 そんな方は、今どんな枕を使ってるかチェックしてみてください!

枕 まくら

枕は高すぎても、低すぎてもいけません。

まっすぐにしているときは、6-8cmの高さが、

横向けの時には10-15cmの高さが正しいといえます。

適当な高さは頚椎と腰椎にかかる負担を減らします。

また、枕の素材も非常に大事です。

木枕や石のような素材は骨や首の筋肉に負担をかけますので

血行が悪くなりやすいです。

また、ふわふわして気持ちいい羽毛や綿は

首を上手に支えられないのでよくありません。

しかし!

ラテックスやそば殻、籾殻などの枕は

頚椎をちゃんと支えますので脊椎の健康に役立ちます。