健康情報
health_201701_03

バカンスの前、美しい後姿は脊椎のバランスが決める!

バカンスの前、美しい後姿は脊椎のバランスが決める!

 

服の丈が短くなる夏には体のラインが気になりますね。背中が丸くなったり、

脊椎が歪んでいると見た目もそうですが、肩や背中に慢性的な痛みと 消化障害を及ぼします。

健康で美しい後姿を目指すストレッチを紹介します。

 

health_201701_03

● 硬い筋肉を柔らかく!

  1. 両手を前に伸ばし、指を組みます。
  2. 下向いた状態で背中を丸くさせます。おへそを見ながら背中を後ろに思いっきり押して10秒維持します。

 

● 丸い背中と肩を伸ばそう

  1. 体の後ろで手を組みます。
  2.  肩を後ろに伸ばした上体で両手を ゆっくり下ろします。10秒維持します。